先预约后领物！2025上海马拉松开跑倒计时5天

先预约后领物！2025上海马拉松开跑倒计时5天

开跑进入最后5天，真正决定你能否从容起跑的，不是配速表，而是是否完成“先预约后领物”。对今年的2025上海马拉松而言，预约制领物既是防拥堵的必要举措，也是保障参赛安全与效率的第一道关。想要稳稳拿到参赛包、号码布与计时芯片，避免临场手忙脚乱，这篇攻略一次说清。

核心提醒：未预约可能无法现场领物或需长时间排队；外地跑者请结合抵沪时间优先预约；任何细节以官方公告为准。

领物流程（建议48小时内完成）

1. 打开“上海马拉松”官网/官方小程序，登录报名账号；2) 进入“我的报名-预约领物”；3) 选择可用时段与领物点位，提交并生成二维码；4) 现场凭有效身份证件+预约二维码核验；5) 如需代领，按规则准备授权材料。完成后务必截图保存二维码与预约信息，避免网络不稳定影响入场核验。

时间与材料

• 建议错峰预约工作日傍晚或非高峰时段，现场更顺畅；地点与开放窗口以官宣为准。
• 携带证件、报名信息、预约码；如曾变更组别或信息，先在系统核对，避免到场再改。

领物后的赛前检查

• 当场核对号码布姓名、组别、芯片编号是否一致；赛前试贴号码布，确保衣物不磨擦。
• 简化补给：随身盐丸/能量胶按10k、25k、35k节点布置；鞋带与计时芯片再确认一次。
• 路线与交通：关注起终点集合区、存取包动线与赛日地铁开门时间；尽量地铁+步行，避免临时打车绕行。

配速与状态微调

• 最后五天以“减量+维强度”为主，长跑不再安排到极限；保证睡眠与碳水回补，比赛前一晚晚餐清淡易消化。
• 天气多变时，准备A/B两套比赛服装；起跑区风大时，一次性雨披可保暖至鸣枪前。

案例小结

• 跑者A未预约直奔现场，排队近一小时且因证件照片不清再次核验，影响赛前调整。
• 跑者B提前两天预约工作日晚间，10分钟完成取包，回酒店试贴号码布、演练装备，赛日从容入场。两者差异不在实力，而在流程管理。

围绕“2025上海马拉松、上马领物、预约取包、参赛包核验、赛道与交通”的关键动作，越早完成，赛日就越轻松。最后再叮嘱一句：领物先预约，起跑更自信。